JAK 2

To jak mam poprawić wyskok? Przy moim wzroście (189 cm) nie robienie wsadów na koszu 295 cm to żenada

jak masz kaske, to wez wszystko karnityna 2-3g 2h przed treningiem kreatyna 3g po treningu, a w dni bez treningu rano 3g kup najlepiej w kapsach, to bedzie ci sie latwo dawkowalo. beta alanina: 3-5g 30min przed i po treningu bezposrednio bcaa 5g przed i po treningu

napisales ze nitro 2 chcesz brac, wg. mnie za podobne pieniadze masz XP (duzo lepszy stack) jak niechcesz jeszcze brac wynalazkow, to dokup sobie monohydratu dobrego np. Kaizen Creapure 300 g, uzupelnij to Dextro Juice i bedzie si.

wg. mnie jak niechcesz brac XP, to rownie dobrze nie bierz Nitro 2 ester/jablczan to b. dobre formy kreatyny rowniez dobrze beda sie komponowac w cyklu z Twoimi resztkami mono Pozdro GÓRAL

To może ktoś już jeździł tak jak ja od 0 i ułożył sobie plan np na miesiać że ile czasu jeździ , co ile dni , i co ile rośnie bo zależy mi na utracie wagi a nie chce bezproduktywnie jeździć (wiem że po 2 tyg nie schudne 10 kg ;>)

Nie napisales ile robisz serii. Moze zwyczajnie sie przetrenowujesz? Przyjmuje sie, ze na klatke powinno sie robic okolo 12 serii. NAJWAZNIEJSZA jest prawidlowa pozycja techniczna. Powiedz, czy po treningu klatki i podczas wyciskania bardziej czujesz barki/triceps czy klatke? Moze blednie wyciskasz, za bardzo angazujac przedni akton barkow i/lub [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Najprościej stawiając sprawe ( i najmniej dyplomatycznie) co jest Waszym zdaniem najskuteczniejszym SW z uderzanych po MT. Oraz jak powinienem rozplanować treningi np. przeplatając BJj I to drygie , czy pod rząd BJJ i reszta tygodnia na drugą sw. I w razie czego gdybym miał tylko 5 dni treningowych to lepiej 2 czy 3 razy BJJ ? I może np. w jakie [...]

po pierwsze...pijemy wode mineralna a nie zrodlana. Po 2...jak juz pijesz szczyny(cisowianka nałeczowianka zywiec etc bezwartosciowego dla nas) to pij przegotowana:) woda przegototana jest pozbawiana wartosci mineralnych czyli magnezu, potasu, wapnia etc... najlepiej pij wode zdroje piwniczna albo muszynianka...wpisz moj login w wyszukiwarce sfd [...]

jeszcze jedno... a jak woda postoi troszke bez zatykania gazowana to sie odgazuje całkiem bo taka wode moge miec za darmo :D cisowianka kosztuje 1.40 a inne lepsze 2 zł jest roznica i nie zawsze mam kase ja kupowac:/

dostarczasz okolo 5g kreatyny w zaleznosci od stacka, trenign zalozmy co drugi dzien wychodzi 2.5g kreatyny na dzien ~ tak jak w stalej suplementacji , i mysle ze mozna tak to traktowac.

Takie splity na 3 dni jak wyżej moim zdaniem nie mają sensu w twoim przypadku i nie zda to egzaminu. Więc pleców ci brakło w tym 2 połączeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-03 23:00:45

Hm pisałem to na szybko, więc plecy umknęły (plecy ćwiczę). Mój obecny plan wygląda tak (rozpisze tylko partie które ćwiczę), split: 1. plecy + biceps + przedramię 2. klatka + triceps 3. nogi + barki + łydki Dokładam brzuch po treningach, nijako. Dzięki za odpowiedzi, ale już sam wiem chyba. Chodziło mi o to, czy plan wypali jak np. w jednym [...]

Witam :] Nogi hmm nóg przez ten czas nie robiłem wcale. śmigam codziennie pare razy na 4te pietro ;p mam straszne te nogi. wielkie uda. Plecy, właśnie wyciąg musze do ściany przywiercić ale nie ma czasu. robilem więc tak biceps, klatke oraz barki. mam tendencję do chudnięcia! To il;e czasu ćwicze zależy od tego na jaką zmiane pracuje. W ubiegłym [...]

profil wsuwki marbo ma tez 40mm sa dwa rodzaje jest 35mm i wlasnie 40mm ta 40mm jest troszeczke drozsza;) zapodaj mi link jak możesz bo mnie internet nie lubi i na allegro nie chce wyskoczyć ta 2 opcja ;D A co do ławki to kupiłem od znajomego - po miesiącu mu się znudziło i z modlitewnikiem za 150 zł kupiłem ;D

Wątróbke wybieraj z wieprzowiny i nie przesadzaj z jej konsumpcją, gdyż jest zasobna w wit.A (w nadmiarze może być toksyczna dla naszego organizmu)z 1-2 w tyg. starczy. Poza tym ma sporo hemowego żelaza co jest dużym walorem. Tak jak Flex wspomniał - szkoda pieniędzy na masło z ziemnych (obfituje w o6). Odnośnie ryb - [...]

To będzie bez wątróbki i masła orzechowego.Mąka żytnia 2000 za płatki będzie ok? Z aktywności zrobię 2 X FBW i raz bieganie,jak ucinać kalorie to po 200 i z każdego posiłku po trochę ww czy zostawić np około treningowe?

Ejj Ostatnio oglądałem Strong Men tylko tych którzy się dostali do tych oficjanych To przeważnie leci na POLSAT 2 i tam mieli takie pasy jak ja mam na sprzedanie !!!!!

jak to wina maloo 2 tapsy to jest 20 mg na dzienn to malo? to jest pierwszy cykll czyli starczy na rowne 6 tygodni to malo ??

a jak wyjdzie że np: 2 tyg nie pojadę do domu ..? to co wtedy ?